Livscoach för dig som står i en förändring
Livscoaching är för dig som vet att något ska bli annat, men inte riktigt vad eller hur. Ett jobb som inte längre stämmer, en relation som ska förändras eller avslutas, en gräns som aldrig blev satt. Arbetet handlar om att ta reda på vad du faktiskt vill — och sedan om att göra något med det, vilket nästan alltid är den svårare delen. Jag är ICF PCC-ackrediterad coach med över tusen individuella coachingtimmar. Vi ses online.
Av Jolanta Eriksson, ICF PCC-ackrediterad coach
När livscoaching är rätt — och när det inte är det
Det finns en anledning att det här avsnittet ligger först och inte sist. Livscoaching säljs ofta som något som passar alla, och det gör den inte. Att veta var gränsen går innan du bokar sparar både pengar och tid — och det är en rimlig sak att kräva av den som tar betalt.
Coaching fungerar när du har en riktning du vill åt och tillräcklig marginal att arbeta med. Vi utgår från nuläget, tittar på vad du vill uppnå och arbetar oss framåt. Du får inte råd om hur du ska leva. Du får hjälp att komma åt vad du redan vet men inte har formulerat, och struktur nog att göra något med det.
Det här är lägena där jag brukar avråda:
- Du befinner dig i en kris eller en depression där dagarna inte går att ta sig igenom. Då är vården först, coaching möjligen senare.
- Det du främst behöver är att bearbeta något som varit. Coaching är framåtriktad, och även när vi förstår historien är det nuläget vi arbetar från. Där gör terapi ett annat och ofta bättre jobb.
- Du är mitt i en akut separation, uppsägning eller förlust. Att fatta stora beslut i det läget är sällan klokt, och coaching skulle bli en press du inte behöver just nu.
- Någon annan tycker att du borde gå. Coaching som är någon annans idé leder sällan någonstans.
- Du vill att jag ska säga vilket av två alternativ du ska välja. Det gör jag inte, och en coach som gör det är inte värd sitt pris.
Coaching är inte vård, utredning eller behandling. Jag ställer inga diagnoser, skriver inga intyg och ger inga råd om medicinering. Vid psykisk ohälsa är vården det som gäller — coaching kan vara ett komplement, aldrig en ersättning.
Bedömer jag under vårt första samtal att du behöver något annat säger jag det. Samtalet kostar ingenting, och det är billigare för dig att höra det innan än efter tre sessioner.
Karriär, byten och vägval
Den vanligaste ingången är arbetslivet. Inte sällan i formen: jag borde vara nöjd, och jag är det inte. Det kan vara en roll som växt i en riktning du inte valde. En chef som slutade, en bransch som inte längre känns som din, eller en befordran som visade sig kosta mer än den gav.
Karriärcoaching hos mig börjar sällan i CV:t. Den börjar i vad du faktiskt vill ha mer och mindre av — och först därefter i vilka roller som ger det. Ordningen spelar roll, eftersom det är lätt att söka nästa jobb som är exakt som det förra fast någon annanstans.
En del av arbetet är också att skilja på vad som är fel med jobbet och vad som är fel med hur du arbetar. Båda finns, och de kräver olika svar. Är det det andra går det ofta att lösa utan att byta arbetsgivare, vilket är en betydligt billigare förändring.
Relationer, gränser och självkänsla
Det andra spåret handlar om det som ligger under besluten. Gränser som aldrig blev satta, en självbild som är hårdare mot dig än mot någon annan, en känsla av att alltid vara den som anpassar sig.
Här arbetar vi konkret. Inte med hur du ser på dig själv i teorin, utan med vad du gör när mönstret slår till: samtalet du inte tar, nejet som blev ett ja, kvällen som gick åt till någon annans behov. Det är i de situationerna en förändring märks.
Metodmässigt kombinerar jag ICF-coaching på PCC-nivå med NLP, mental träning och nervsystemsreglering. Det sista är inte en detalj. Mycket av det som ser ut som bristande vilja är ett nervsystem som är för uppvarvat för att göra något annat än det invanda, och går det att reglera blir resten möjligt.
Så arbetar vi tillsammans
Vi börjar med ett första samtal. Det kostar ingenting och binder dig inte till något. Där tittar vi på var du står, vad du vill åstadkomma och om vi är rätt för varandra. Du får veta exakt vad ett upplägg innebär i tid och kostnad innan något påbörjas.
Sessionerna är 50 minuter och bokas i paket om fem eller tio. Mejlkontakt mellan sessionerna ingår. För dig som behöver tätare stöd under en längre period finns halvårsstöd och månadsabonnemang.
Vi ses online via video, vilket gör att du kan delta där du är. För de flesta är det också det som gör att det blir av över tid. Ingen restid, ingen ny miljö att orientera sig i, och lättare att hålla den regelbundenhet som ger effekt.
Allt vi pratar om stannar mellan oss. Jag omfattas av tystnadsplikt, arbetar enligt ICF:s etiska riktlinjer och hanterar personuppgifter enligt GDPR.
Vad livscoaching kostar
Ett paket om fem sessioner kostar 14 000 kr och tio sessioner 28 000 kr, exklusive moms. Halvårsstöd och månadsabonnemang sätts enligt överenskommelse. Exakt upplägg bekräftas i det första samtalet innan något påbörjas.
Det är mer än en timme coaching kostar på de plattformar där man bokar coacher styckvis, och det är avsiktligt. Ett paket är inte fem samtal. Det är fem samtal, förberedelse inför varje, kontakt mellan dem och ett upplägg som byggs för dig. Att arbetet säljs i paket är också ett val. Förändring som håller tar mer än ett samtal, och att köpa en timme i taget gör det för lätt att avbryta när det börjar bli obekvämt.
Bakom priset ligger ICF:s PCC-nivå, som kräver hundratals dokumenterade coachtimmar och godkänd examination, plus utbildning inom NLP, neuroledarskap och nervsystemsreglering. Vad ackrediteringen inte kan säga något om är om vi passar ihop, och det är vad det första samtalet är till för.
Vanliga frågor om livscoaching
En livscoach arbetar med dig kring riktning och förändring: vad du vill, vad som står i vägen och vad du gör åt det. Arbetet är framåtriktat och utgår från nuläget. En coach ställer inga diagnoser och behandlar inte. En coach ska inte heller tala om vad du ska välja: du fattar besluten, min uppgift är att göra dem tydligare.
Terapi arbetar ofta med att bearbeta och läka det som varit, och bedrivs vid psykisk ohälsa av legitimerad personal. Coaching är framåtriktad och utgår från att du har marginal att arbeta med. Gränsen är inte alltid skarp i hur branschen marknadsför sig. Här är den skarp: behöver du behandling är det vården som gäller, och det säger jag i så fall i vårt första samtal.
Mindre än man kan tro, och de går sällan att skilja i praktiken. Ett jobbyte handlar nästan alltid också om gränser, självbild och vad man vill ha av sitt liv, och en gränssättning som håller påverkar nästan alltid arbetslivet. Jag arbetar med båda inom samma upplägg och delar inte upp dem i två tjänster.
Nej. Att inte veta är den vanligaste utgångspunkten, och ofta är det själva arbetet. Det du behöver ha med dig är en känsla av att något ska bli annat — inte en färdig plan.
Det beror på vad du vill uppnå. Fem räcker ofta för ett avgränsat område, som ett vägval eller en specifik situation. Tio ger utrymme för mer djupgående förändring. Vi bedömer det tillsammans i det första samtalet, och du behöver inte bestämma dig innan dess.
Fem sessioner kostar 14 000 kr och tio sessioner 28 000 kr, exklusive moms. Halvårsstöd och månadsabonnemang sätts enligt överenskommelse. Det första samtalet kostar ingenting, och priset bekräftas alltid innan vi börjar. Samtliga paket och villkor finns på bokningssidan.
Ja, och för många fungerar det bättre. Video tar bort restiden och gör det lättare att hålla regelbundenhet över tid, vilket är det som avgör om coaching ger effekt. Samtalet blir inte grundare av att vi sitter på olika platser — om något blir det rakare.
Börja med att sätta ord på det
Ett första samtal där vi tittar på var du står, vad du vill förändra och om coaching är rätt för dig just nu. Det kostar ingenting och binder dig inte till något.
Boka ett första samtal