TRIBE — gruppcoaching för vuxna med ADHD
TRIBE är mitt grupprogram för vuxna med ADHD. Det handlar om inre trygghet, självkännedom och självkänsla — det som ligger under verktygen och som avgör om de håller. Vi arbetar med ICF-verktyg, mental träning och neurovetenskap, i grupp och online.
Av Jolanta Eriksson, ICF PCC-ackrediterad ADHD-coach
Vad TRIBE står för
Namnet är en förkortning av fem ord: Trust, Respect, Identity, Balance and Empowerment. Tillit, respekt, identitet, balans och egenmakt. De är inte en metod utan de fem saker programmet arbetar med, i den ordningen — för att det sista sällan går att bygga innan det första finns.
I praktiken betyder det att vi börjar i tilliten till dig själv och till gruppen, och slutar i förmågan att fatta beslut om ditt eget liv utan att först behöva be någon om lov. Däremellan ligger arbetet med hur du ser på dig själv, vilket för många med ADHD är det som bär eller sänker allt annat.
Vad ett grupprogram ger som 1:1 inte gör
Enskild coaching är bättre på det som är ditt eget. Ett grupprogram är bättre på en enda sak, men den är stor: att sluta tro att du är den enda.
Många som lever med ADHD har byggt en förklaring till sig själva om att de är svårare, latare eller mer krävande än andra. Den förklaringen håller sällan mot att sitta i ett rum med människor som beskriver exakt samma sak om sig själva. Det går att säga till någon att hen inte är ensam. Det gör betydligt mindre än att hen ser det.
Gruppen gör också något annat: den ger dig andras lösningar. Det som en person hittat efter fem års försök tar tio minuter att berätta, och du får det gratis. Det är svårt att ersätta med en coach, hur många timmar hen än har.
Så är programmet upplagt
Vi träffas online i grupp, och arbetet växlar mellan gemensamma pass och det du gör mellan dem. Innehållet vilar på samma grund som min individuella coaching: ICF-verktyg på PCC-nivå, mental träning och kunskap om hjärnan och nervsystemet. Skillnaden är att gruppen är en del av metoden och inte bara ett format.
Omfattning, upplägg, pris och kommande omgångar ligger på kursplattformen, där programmet också drivs och där du anmäler dig. Jag skriver dem inte här, eftersom det som står på två ställen förr eller senare blir olika.
Vem det passar — och vem det inte gör
TRIBE passar dig som har fått en ADHD-diagnos eller känner igen dig i mönstren, och som märkt att problemet inte i första hand är att du saknar verktyg. Du har läst, du har provat, och det som fattas är något under det: att du faktiskt tror att det gäller dig också.
Ett grupprogram är däremot fel form i några lägen, och de är värda att säga innan du anmäler dig:
- Du är i en akut kris eller en utmattning där du inte orkar genom en dag. Ett grupprogram ställer krav på närvaro över tid som du inte ska behöva möta just nu.
- Det du behöver arbeta med är för privat för att lämnas i en grupp. Då är enskild coaching rätt form, och det går att börja där.
- Du vill ha ett upplägg som formas helt efter dig. Ett grupprogram har en gemensam struktur, och det är delvis det som gör det till ett program.
- Du söker behandling eller terapi. Det här är ingetdera.
TRIBE är coaching i grupp — inte vård, utredning, behandling eller terapi. Jag ställer inga diagnoser, skriver inga intyg och ger inga råd om medicinering. Vid psykisk ohälsa är vården det som gäller.
Är du osäker på om det är gruppen eller enskilda samtal du behöver är det en bra fråga att ta i ett första samtal. Det kostar ingenting.
Vanliga frågor om TRIBE
Nej. Programmet är för dig som lever med ADHD, med eller utan utredning bakom dig. Många som söker sig hit känner igen sig i mönstren utan att ha tagit det vidare, och en del står i kö. Coaching kräver ingen etikett.
Individuell coaching formas helt efter dig och går djupare i det som är ditt eget. TRIBE har en gemensam struktur och lägger till något enskild coaching inte kan ge: andra människor som beskriver samma sak om sig själva, och deras lösningar. Många gör båda, i olika skeden. Vilket som är rätt först går att avgöra i ett första samtal.
Du bestämmer själv hur mycket du delar. Att lyssna är också ett sätt att delta, och för många är de första gångerna mest just det. Det som krävs är att du är med — inte att du presterar i rummet.
Pris, omfattning och kommande startdatum finns på kursplattformen, där programmet drivs och där anmälan sker. Jag anger dem inte här, eftersom uppgifter som står på två ställen förr eller senare blir olika — och en felaktig prisuppgift är sämre än en hänvisning.
Ja. Vi träffas online i grupp, vilket gör att du kan delta var du än bor. Du behöver en uppkoppling och en plats där du kan prata ostört.
Grupp eller enskilda samtal?
Ett första samtal där vi tittar på var du står och vilken form som passar dig bäst just nu. Det kostar ingenting och binder dig inte till något.
Boka ett första samtal